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【早安健康／The Light月刊誌（韓國第一本探討減肥與健康的料理雜誌）】真的餓VS.假的餓 為了維持身體健康，適當攝取熱量是必要的，如果缺乏熱量，很容易感覺肚子餓。但有時感覺飢餓，到底是人體真的需要補充熱量？還是只想吃點零嘴呢？若是後者，可能會讓我們多吃上一塊餅乾，不利於減重。所以，現在就來教大家分辨是真的肚子餓了，還是個騙局呢？ 「假性飢餓」的訊號 克服「假性飢餓」，培養健康飲食習慣！ 輕鬆減肥清腸不挨餓，下一頁公開三餐減肥菜單食譜！ 跟便祕說再見的清腸食譜 早餐：大麻籽香蕉牛奶 270 kcal 大麻籽含豐富的高蛋白質、鈣質，與香蕉打勻一起飲用，風味獨特，趕緊來品嚐一下！ ●保養眼睛 ●增進活力 大麻籽香蕉牛奶 5∼10分鐘 1人份 ‧ 香蕉1根（100g） ‧ 大麻籽2大匙（或其他堅果） ‧ 可可粉（或綠茶粉）1小匙 ‧ 脫脂牛奶1又1/2盒（或無糖豆奶，300cc） 午餐：雞肉辣椒醬豆芽飯 328 kcal 在家用微波爐就能做出來的豆芽飯，搭配上雞肉、辣椒醬，美味可口。但要提醒大家，辣椒醬不能加太多，以免攝取過多熱量，同樣的，若改用雞胸肉會更健康！ ●預防貧血 ●保養眼睛 ●強化免疫功能 雞肉辣椒醬豆芽飯 20∼30分鐘 1人份 ‧ 雞胸肉1大塊（或雞柳4塊，100g） ‧ 洋蔥1/4顆（50g） ‧ 大蒜5cm ‧ 食用油1小匙 ‧ 胡椒粉少許 豆芽菜飯 ‧ 糙米飯（或雜糧飯）60g ‧ 豆芽菜1又1/2把（或菠菜，75g） ‧ 鹽少許 辣椒醬 ‧ 蒜泥1/2小匙 ‧ 水1小匙 ‧ 釀造1/2小匙 ‧ 胡椒醬2小匙 ‧ 植物油1小匙 ‧ 香油1小匙 點心：蔬菜棒100g 19 kcal 晚餐：炒蔬菜雞肉沙拉 295 kcal 新鮮蔬菜加上雞肉，搭配特調醬料，一道溫沙拉輕鬆上桌；你也可以隨個人喜好，搭配其他配料！ ●改善便祕 ●保養眼睛 ●增進活力 炒蔬菜雞肉沙拉 20∼30分鐘 1人份 ‧ 雞胸肉1大塊（或雞柳4塊，100g） ‧ 甜椒1/2顆（100g） ‧ 洋蔥1/4顆（50g） ‧ 西洋芹20cm（40g） ‧ 柳橙1/2顆（或其他水果，150g） 料理基底 ‧ 植物油1/2小匙 ‧ 鹽少許 ‧ 胡椒粉少許 醬料 ‧ 檸檬汁1小匙 ‧ 法國芥末籽醬1小匙 ‧ 植物油1小匙 ‧ 橄欖油1小匙 ‧ 鹽少許 【延伸閱讀】 本文摘自《每3天瘦2.5kg：1日3餐科學菜單+掌握喝水時機 照做一定瘦！》／The Light月刊誌（韓國第一本探討減肥與健康的料理雜誌）／三采

工業電腦廠艾訊 (3088-TW) 今 (14) 日召開法說會，發言人黃士青指出，今年布局博奕產品效益漸顯，雖然目前市場上英特爾 CPU 缺貨，但公司因提早備貨，預計到明年上半年都還能正常出貨，第 4 季營收估較上季持平或小幅成長，加上自有品牌佔比提升，及 ODM 業務挑單生產下，毛利率可望維持水準。黃士青指出，艾訊 10 月營收 4.4 億元，較上月持平，年增近 5 成，就以往經驗來看，11、12 月表現不差，英特爾 CPU 缺貨的消息 6 月就有聽說，那時就開始備貨，預計到明年上半年的都還能正常出貨，不會有掉訂單的問題，加上布局博奕產品的效益顯現，預計第四季估較上季持平或略增。毛利率方面，黃士青表示，由於部分特定的大單因為議價能力較強，拉低毛利率表現，未來除了大單外，都會選擇性接單生產，短期內可能會影響接單狀況，但中長期對營運正面，未來會持續朝毛利較高的自有品牌業務發展，毛利率要維持在 30% 以上。至於美中貿易戰，黃士青指出，目前主要組裝產能都在台灣，僅機殼生產在中國大陸，不過現在全球機殼幾乎都在大陸生產，所以都會被課到稅，目前艾訊美國及歐洲銷售比重最大，合計達 73%，中國不到 10%。艾訊今年第 3 季營收 12.11 億元，季減 12.7%、年增 17.1%，毛利率 33.65%，季增 1.92 個百分點，年增 0.92 個百分點，稅後純益 0.97 億元，季減 11.09%、仍年增 7.11%，每股純益 1.23 元，前三季每股純益來到 3.66 元。

原創奇幻愛情喜劇《腦波小姐》，今（14日）於萬豪酒店舉行卡司發佈記者會，製作人謝禮如率主要演員張書豪、歐陽妮妮、蔡黃汝（豆花妹）、張捷、黃仲崑、陳孝萱、夏靖庭、狄志杰、劉修甫正式亮相。第一次演長劇的歐陽妮妮表示很緊張，被問跟張書豪吻戲有跟緋聞男友五金行小開李家安報備時，她強調目前專心工作，也矢口否認2人在一起。歐陽妮妮表示接獲劇本時已開始緊張，因為這樣吃不下，前9天拍攝就瘦了3公斤，後來拍攝過程一切進入狀況後開始會吃東西，體重也維持49、50左右。她表示：「這是我第一部電視長劇，對我來說每一件事情都是一個突破，《腦波小姐》是一個很具挑戰的故事，以前從未演過關於鬼的故事，現實生活中也沒有這方面的經驗，開拍前有請教身邊看得見的朋友，拍攝時則得靠想像力。」張書豪在劇中化身性格霸道帶點冷血氣質的遊戲公司執行長，他將一人分飾4種角色大展演技；他說：「張書豪出道以來從未飾演過高富帥大老闆，在拍攝時每一場戲他都需要演出2種人格，一是老闆樣子的靈魂，另一是附身在身體裡的角色，如此複雜的角色讓張書豪大呼過癮，直說：「我要求自己每次演的走位都必須無失誤，尤其是被附身後的我以及靈魂出竅的我，都是不同性格，加上走路設定只能用飄的，我得站上滑軌拍，表演時也要注意動作不能超過綠key，是相當大的挑戰。」更多鏡週刊報導指定右眼落淚陳意涵哭上百次 導演讚嘆有「裝開關」陳庭妮狠扁劉以豪 演偷吃的女人也像修了一門愛情課【搶鏡頭】楊丞琳衰事纏身 孟耿如潑黃子佼一身冷水

[新頭殼newtalk] 經過1年多的談判，英國與歐盟13日晚間終於達成脫歐協議，首相梅伊（Theresa May）14日尋求內閣為這項草案背書，內閣成員中不乏質疑聲浪，脫歐強硬派國會議員則批協議內容「有名無實」，警告將在國會阻撓協議通過。就在歐盟加緊準備英國可能在「無協議」的困境下脫歐之際，協議草案終於達成，英鎊價位聞訊上揚。但是協議草案才剛公開宣布，知名疑歐派人士紛紛上節目譴責，並推測可能引發高層人士辭職抗議。梅伊預定在格林威治時間14日14時（台灣時間晚間10時）召開內閣會議，會議前，梅伊在唐寧街10號首相官邸逐一接見部長，並前往國會演說鼓吹草案，執行政治評論員所說的各個擊破策略，以避免內閣部長集體反抗。BBC報導，梅伊強調協議將讓英國對邊境、法律和資金有完全的掌控，能保護商貿和就業。但是主要反對黨工黨則認為，英國未來在很多條規方面，完全沒有任何真正作主的地方。報導指出，這份500頁脫歐協議草案，包括英國與北愛爾蘭之間將不會有實體邊界，現居英國的300萬歐盟公民和現居歐盟的100萬英國公民權利不變，英國將支付390億英鎊（約新台幣1.6兆）分手費。梅伊努力說服保守黨及國會，若不幫她的脫歐協議草案背書，英國脫歐恐釀災難。外交人士和官員提出警告，多達數百頁的協議草案仍需取得政治上的認可。據預測，英國議會很可能在12月7日舉行投票。如果英國內閣同意簽署草案，歐盟委員會將隨後公布這份500頁草案的詳細內容，以及雙方就未來經濟和安全關係的宣言。來自歐盟27個其他成員國的代表愛爾蘭總理瓦拉德卡（Leo Varadkar）透露，歐盟27個其他成員國峰會很有可能在11月25日舉行，將討論簽署脫歐協議的可行性。延伸閱讀：化解逼宮危機 梅伊：脫歐協議完成95％端木雲觀點》「梅克爾時代」終結 為世局帶來新變數

國際中心／綜合報導日前非洲辛巴威一名29歲女子對前男友提告，然而控訴的內容竟是「因為對方生殖器過於粗大」，害她下體形狀難以復原，導致再也沒有其他男人可以滿足她，對此要求15萬南非蘭特幣（約新台幣32萬）的重建手術費用，作為民事求償。▲示意圖／翻攝自index.hr據《太陽報》報導，住在辛巴威首都哈拉雷的29歲女子曼潔娜（Silindile Mangena），因為在與前男友酷力馬（Mugove Kurima）交往期間，兩人發生多次的性行為，照曼潔娜的形容，前男友酷力馬的下體「天賦異稟」，讓她每一次愛愛都要忍耐痛苦，最後導致陰道出現永久性的改變擴度，再也無法體驗正常尺寸男性給予的刺激。曼潔娜在訴狀中表示，交往當時以為前男友會娶自己回家，才會對這痛苦的房事一再忍耐，豈料兩人於今年5月分手，曼潔娜也決定為「自己受的傷」跳出來討公道。然而面對曼潔娜求償32萬的重建手術費用，酷力馬選擇避不出庭，也讓辛巴威最高法庭無法求證「兇器」是否為真。不過也有許多民眾認為，為了這種事情提告根本是浪費司法資源，但也有網友笑稱「黑人尺寸果然利害」。（編輯：陳亦凡）更多三立新聞網報導愛情摩天輪大翻轉 乘客半空驚悚慘摔獨腿正妹當焊工爆紅 百人爭搶示愛太極沒一個能打？又有師傅5秒被KO防男兵忍不住…以色列女兵有三大禁忌

作者：朱乙真不少家長覺得要青少年早睡不容易，又得早起趕第一堂課，為了維護中學生睡眠品質，努力推動延後上學時間。有300多萬名中學生的加州，原本以為禁止中學8：30前上課的法案將順利在2021年全面實施，沒想到州長布朗（Jerry Brown）急踩煞車，否決了這項提案。「讓中學生多睡一點再上學！」2014年當時的美國教育部長鄧肯就在推特公開喊話，支持調整中學上課時間。美國睡眠醫學會建議，青春期孩子每天需要8～10小時的睡眠；美國疾病管制局（CDC）統計，美國60％的國中生和70％高中生，都無法睡足8小時。賓州大學生物行為健康學教授巴斯頓（Orfeu Buxton）2017年曾經在全國睡眠基金會期刊發表論文《睡眠健康》，指出上課時間是影響中學生睡眠的主要因素之一。他發現，上課時間介於7：00～7：20的中學生，比起8：30後上學的同儕，平均每天少了46分鐘的睡眠時間。而睡眠不足造成的情緒障礙、肥胖等問題在青少年更容易顯現，並伴隨學業表現低落。明尼蘇達大學曾經做過研究，延後上課一學期後，中學生數學、英文、科學和社會學的平均成績從B進步到B和B+間；睡滿8小時的中學生曠課、打架頻率減少，良好的睡眠同時有助於減少冒失衝動或做出冒險決定。儘管延後上學時間好處多多，這項倡議卻始終遇到各種阻礙，包括教師工會、學區教職員，甚至不少家長都嚴重關切，連《洛杉磯時報》的社論都提出反對。《洛杉磯時報》主張，以立法強制規定上學時間全面延後，並不合理。加州幅員廣大，每個地區情況不同，只有當地居民才了解他們真正的需求，應交還學區自行決定；與其硬性規定，州政府不如提供獎勵，鼓勵學區調整上課時間。雙薪家庭大多不贊成，因為父母不見得可以跟著孩子延後上班時間。一位在矽谷工作的媽媽表示：「改到8：30對孩子比較好，但我不喜歡。」因為差了1小時，媽媽的通勤時間得花幾乎兩倍。

受到蘋果(Apple)股價大跌，以及高盛股價表現也不理想，拖累美股道瓊指數大跌逾600點，歐股也全盤皆墨，台股壓力倍增，今（13）日開盤跟進走跌，短短1分鐘一度下挫208點，全球股市的恐慌又要來臨了嗎？不過證券分析師陳嘉偉認為，台股有可能從今天開始出現明顯的中期反彈，但他不建議投資朋友進行追空的動作，如果手中有之前從高檔持有到現在的空單，建議在今日做回補的動作，因為之後不僅台股，全球股市都將出現明顯的中期反彈。▲分析師認為，全球股市將出現明顯的中期反彈。（圖／東森新聞）陳嘉偉也表示現在對台股來說是個很大的機會，他舉例像是昨日漲停的宏達電，以及TPK(宸鴻)、聯發科都是屬於領漲的股票。他也強調只要能避開蘋概股、矽晶圓、被動元件等籌碼面比較凌亂的股票，而且也不要輕易搶反彈，其實可以在台股找到很多適合的投資標的。▲分析師提醒未來操作應避開蘋概股。（圖／Apple官網）對於未來趨勢，陳嘉偉認為摺疊手機將是重點，他提到以目前蘋果的研發速度不夠快的情況下，蘋果的光環就會被市場漸漸褪去，加上最近上漲的電子股幾乎都與摺疊手機有關，包含TPK、達邁，甚至是宏達電也會讓市場有所期待，因此鎖定摺疊手機概念股，是未來可考慮的操作方向。▲摺疊手機將是新趨勢。（圖／新浪視頻）更多東森新聞報導急轉彎？故宮院長改口：朝不閉館方向擴建外地薪水高34%！8成勞工卻因1理由想返鄉工作傳英特爾將提前推出5G晶片 可望用於2020年iPhone上

（法新社巴黎13日電） 不管在敘利亞衝突首當其衝處，或在肯亞學童的包包裡，不論對抗致命疾病或進行林業研究，智慧型手機這十年來已變得無所不在且不可或缺。智慧型手機使用者今年料將突破30億人大關，記者對手機如何成為全球各地民眾不可或缺的生活支柱進行抽樣調查。以25歲的艾特威恩（Moris Atwine）為例，這名烏干達企業家幫助開發一款手機應用程式，有助於診斷全球殺手的瘧疾，不需要血液樣本，就能在幾秒鐘內傳送檢測結果。而21歲的喬西（Qiao Xi，音譯）則形容智慧手機是她的「男朋友」。北京這名影音部落客在藍色攝影棚直播歌曲、跳舞和對日常生活的觀察，在火山小視頻擁有約60萬名追隨者。在敘利亞反抗軍占領地急救傷患的救援組織「白盔」（White Helmets）成員哈羅希（Mohammed Hamroush ）而言，智慧手機的功能從記錄瑣事到極其嚴重的事情，不一而足。哈羅希的智慧手機幫志工追蹤轟炸，馳赴需要幫助的地方，也讓牽腸掛肚的妻子知道他是安全的。相形之下，沙米南（Inna Salminen）的工作環境平靜多了。研究芬蘭森林的她知道，倘若在偏遠地區迷路，智慧手機會是她的救星。這名27歲保育專家形容，自己對智慧手機問世前的人生僅有「朦朧記憶」，一語道破這世代的心聲。13歲的伊美黛（Imelda Mumbi）完全沒有這樣的記憶。這名肯亞女學生為了好玩而使用智慧手機，但這也幫助她學習。伊美黛靠互動式教育應用程式Eneza，在短短幾年內從非洲一偶連結全球網絡。全球約300萬用戶使用Eneza。

最近一個月，台北市長爭霸戰選情出現很大波動。台北市長柯文哲民意支持度與國民黨提名的台北市長候選人丁守中不僅進入誤差範圍內，而且愈拉愈近，讓柯P危機意識愈來愈深，以致不斷犯錯，錯上加錯，愈發難以收拾。11月1日聯合報公布的民調顯示，即顯示柯文哲只領先丁守中3%，已在誤差範圍之內，讓柯P大為緊張。蘋果日報9日公布的民調，台北市長柯文哲僅以34.1%領先，丁守中則以以31.4%進逼，丁守中僅稍微為落後2.7%，民進黨台北市長候選人姚文智則以7.1%位居第三。在氣急敗壞之下，柯文哲陣營犯下的第一個錯誤就是他的競選總幹事小野，竟然透過宣傳影片支持民進黨提名的高雄市長陳其邁，破壞了國民黨提名的高雄市長候選人韓國瑜與柯柯P之間的「南北默契」或「互不侵犯協議」，不僅打亂了北高兩市的均衡狀態，也在相互重疊度很高的柯粉與韓粉間產生了化學變化。看似小小的化學變化，沒想到卻影響到淺藍與淺綠選民的「政治歸隊」。交叉分析顯示，一個多月前，丁在泛藍只獲得64.4%的支持，柯在泛藍卻有26%的支持：現在丁在泛藍的支持率卻高達76%，上升11.6%，柯在泛藍的支持率卻降到13.1％，流失12.9%。小野的「出格」可能是柯P想要對民進黨高層示好的一個訊息，沒想到台北市一個相當穩的盤勢卻掀起翻天覆地的變化。真是有這種「豬隊友』，柯文哲又何需敵人？及至蘋果日報民調出爐，柯文哲支持率望往下再挫，柯P表示今年才是推倒藍綠高牆的時刻，並坦言如果藍綠再各拉5%，「我就倒了」。言下之意則是，如果綠營再不啟動棄保，他就掛了。問題是，柯文哲既然寄希望於綠營的棄保，就不應口出惡言，揚言要「推倒藍綠高牆」。他顯然野心勃勃要同時在台北市打倒藍綠兩股勢力。其實，民進黨造就看穿他「吃碗裡看碗外」的心態，無論台北市長一役是輸是贏，他都不會在2020年總統選戰缺席。與其讓他在台北市長一役勝選，成為「全台最大尾」，狹乘勝之餘威，進軍總統府，綠營認為不如在他尋求台北市長連任之路期間一挫他的銳氣。果不其然，「旺旺中時媒體集團」12日公布的民調顯示，丁守中的支持率上升到32,8%，幾乎追平柯文哲的33.6%，丁只落後0.8%，姚文智的支持率也上升到14.8%。此一最新民調顯示，在選前10天禁止公布民調這段期間，丁守中與姚文智的支持率還會繼續上升。更重要的是，不僅藍軍持續歸隊，綠營不但沒有啟動棄保，也出現綠營選民民逐漸回流的現象。在未來10天左右的期間，藍綠陣營能否成功催票，號召各自的選民歸隊，不要「站錯隊伍選錯邊」，誤了大事，讓柯文哲有機會在2020年總統選戰攪局。除了犯錯之外，柯文哲最大的問題就是近四年任期，幾乎什麼也沒做。揚言要打的五大弊案，結果卻一個也沒打成。事實上，這也是他在10日的台北市長電視辯論會上無法侃侃而談的主要原因。做了四年台北市長，柯文哲對市政掌握的程度竟然還不如沒做過一天市長的丁守中與姚文智，真是令人齒冷。這種只會成天「講幹話」、「打嘴炮」與表演欲強烈的柯文哲，竟然說台灣只是美國總統川普「貨架上的商品」，不僅選總統「失格」，選市長則是「尸位素餐」，不如往娛樂界或影藝圈發展，也許還有一片天。相形之下，丁守中在台北市長電視辯論會上則火力猛烈，言之有物，大批特批柯文哲「騙藍騙綠，騙大陸騙台灣」。看過10日台北市長電視辯論會選民應有不少會回歸各自陣營。綠營選民這次不會「棄姚保柯」，反而會「棄柯保姚」，只因爲2014年已經誤投，這次豈可一錯再錯？另一方面，丁守中表現有如「倒吃甘蔗」，愈往後氣勢愈佳，希望所有藍營選民都能盡到自己的責任。更多論壇文章 丁守中吹噓柯文哲老哏姚文智強攻 想著「領多少錢，做多少事」會害你錯失多少機會 我的朝鮮驚奇之旅 全力支持、東奧正名！ 國民黨奄奄一息民進黨還是自爆了【Yahoo 帶你看風向 由你看真相】 Yahoo新聞2018北市選戰專輯 看柯文哲完整政見、民調聲量 看丁守中完整政見、民調聲量 看姚文智完整政見、民調聲量 六都市長綜合民調＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場>>> 投稿去

日本首相安倍晉三今天與美國副總統彭斯會談，雙方對共同投入最多700億美元（約新台幣2兆1600億元）協助印度太平洋地區等發展基礎建設達成共識。日本讀賣新聞報導，安倍上午跟訪日的彭斯（Mike Pence）會談，雙方一致認為，在北韓邁向完全非核化方面，日美將強化合作。這是美國6日舉行期中選舉以來，安倍首度與美國總統川普政府高層官員進行直接會談。安倍與彭斯在會談後出席共同記者會，並發表共同聲明。安倍在記者會上表示，兩國能深入進行政策磋商，展現日美同盟關係的堅固聯結；彭斯說，美日同盟是印太和平與繁榮的主軸。日本放送協會（NHK）報導，彭斯在出席新加坡舉行的東南亞國協（ASEAN）相關領袖會議前，先訪問日本，並於上午前往日本首相官邸與安倍會談。安倍與彭斯針對北韓議題、印度太平洋地區發展及日美商品貿易協定（TAG）等交換意見；安倍也向彭斯說明10月訪問中國的成果。安倍說，跟彭斯針對朝鮮半島邁向完全非核化、北韓需完全履行聯合國安理會決議等看法一致；為因應北韓海上走私物資，日美將更加緊密合作。他說，為實現不分國家大小、讓所有國家都能繁榮的「自由開放印度太平洋」願景，歡迎日美在基礎建設、能源、數位領域等共同合作，取得進展。安倍指出，他與彭斯確認未來持續由日美主導，並跟澳洲、印度、東協各國等合作，進一步強化共同努力。此外，安倍表示，今天他在會中也跟彭斯說明上月訪問中國的成果，日美雙方對跟中國進行建設性對話的同時，仍維持緊密合作有共識。